शरीर को फिट रखे सोच अच्छी रखे कुछ नहीं होगा आपको कोरोना काल मे
इंटरनेशनल/ नेशनल अवार्ड से सम्मानित विरेन्द्र सिंह रावत ने अपना अनुभव शयेर किया समाज के लिए
एक खिलाडी रेफरी कोच एक युवा नई सोच के साथ उत्तराखंड के प्रसिद्ध खिलाडी, नेशनल कोच, क्लास वन रेफरी, उत्तराखंड क्रांति दल के केंद्रीय अध्यक्ष खेल प्रकोष्ठ, उत्तराखंड आन्दोलनकारी विरेन्द्र सिंह रावत ने सभी धर्म के युवा, युवतियाँ, महिला, पुरुष, बच्चे, बुजुर्ग को अपने जीवन का अनुभव बताया की अगर आपको कोई भी बड़ी से बीमारी या वायरस से बचना है तो आपको अपना खान पान, रहन सहन,फिटनेस,साफ सफाई सही हो तो आपको जीवन भर कोई भी बीमारी नहीं आएगी
रावत ने बताया है की रोज 5 बजे सुबह आपको बिस्तर से उठकर सर्वप्रथम गुनगुना पानी एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए
फिर फ्रेस होना चाहिए उसके बाद आपको हल्की एक्सरसाइज, योग करना चाहिए 30 मिनट कम से कम और अधिक से अधिक 90 मिनट करना चाहिए सुबह के समय, हो सके तो सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए पैर के तलवे से लेकर पुरे बदन पर सरसों के 250 ग्राम तेल को लेकर काली कड़ाई मे एक लहसन की गठी को पिचकाकर और मैथि के पिले 50 ग्राम दाने को तेल के साथ गर्म करना चाहिए ज़ब लहसन और मैथि जल जाय तब आप उस तेल को एक शीशी मे भरकर रख ले फिर मालिश मे प्रयोग करे तेल मालिश करे
एक्सरसाइज करे उसके बाद 30 मिनट कम से कम और 90 मिनट अधिक से अधिक के बाद नहा ले फिर देखिए आपका बदल कितना हल्का और अच्छा होगा उसके बाद हल्दी का दूध पिए नास्ते के साथ घऱ का बना खाना खाए हल्दी के दूध मे 10 ग्राम या आधा चमच कच्ची हल्दी को आधा किलो दूध मेबिना चीनी डाले उबाल कर पिए हल्का गुनगुना हल्दी का दूध
सुबह का नाश्ता अच्छा करे ठंडी चीज बिलकुल ना खाए फ्रिज का पानी ना पिए कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम ना खाए, फल खाए, हमेशा खुश रहे, सुबह ग्रीन पतो के साथ लंबी लम्बी सांस ले अपनी कार्बनडाईऑक्सासाइड छोड़े और पेड़ो से ऑक्सीजन ले, अंग्रेजी दवाई खाने से बचे,कोरोना के बारे मे बार बार ना सोचे हर एक को फिट रहने के लिए कहे अगर आपको गले मे दर्द और बुखार आ रहा है तो गुनगुना पानी हर 15 मिनट या 30 मिनट मे पिए अजवाइन का भाप ले विक्स का भाप ले गिलोई का पानी पिए घबराये नहीं 3,4 दिन आपको परेशानी होगी बस आपको जो उपरोक्त बताया उसको करते रहे खाना खाते रहे खिचड़ी, दलिया, लोकी का सूप,रोटी सब्जी,टमाटर का सूप गुनगुना पीते रहे ज़ब आप ठीक होंगे तभी समाज के लिए भी कुछ कर पाएंगे सभी को प्रोत्साहित करे
सभी को मिलकर इस कोरोना काल को भगाना है ये समय भी निकल जाएगा बस हौसला रखिये हमने पिछले साल भी ऑनलाइन सभी को मोटीवेट किया था आपसे पुनः अनुरोध है की घबराय नहीं, पुलिस की हेल्प करे, बहार जाते हो तो मास्क का प्रयोग करे, सभी से दो गज की दुरी रखे भीड़ से बचे हमेशा सकारात्मक रहे गरीबो की हेल्प करे
इस वक़्त कोई गन्दी राजनीति ना करे और कोई भी इंसान कोरोना ग्रस्त इंसान को ना लुटे इंसानियत रखे मदत का हाथ बढ़ाए ये कठिन समय भी निकल जाएगा बस सब्र करे सब ठीक होगा अपना, अपने परिवार, रिस्तेदार, पड़ोसी, समाज की हेल्प करे अपने को स्वयं बचाए और सभी को भी बचाए
खुश रहे हर हाल मे
